腰椎退行性變患者夜間疼痛難忍，可能與神經受壓、肌肉緊張、炎癥刺激、睡眠姿勢、心理因素等有關。 1.神經受壓：腰椎間盤突出可能壓迫神經根，導致神經傳導異常，引起疼痛。可通過牽引、按摩等物理治療緩解。 2.肌肉緊張：白天活動后，肌肉在夜間仍處于緊張狀態，易加重疼痛。適當熱敷、伸展運動有幫助。 3.炎癥刺激：病變部位的炎癥因子積累，夜間人體對疼痛更敏感。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布能減輕炎癥。 4.睡眠姿勢：不良睡姿可能加重腰椎負擔。選擇合適的床墊和枕頭，保持良好睡姿。 5.心理因素：焦慮、緊張等情緒可能放大疼痛感受。保持心情舒暢，必要時進行心理疏導。 腰椎退行性變的治療需要綜合多種方法，患者應注意休息，避免勞累和劇烈運動。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的治療建議。

1、先天性腰椎發育不良或畸形的人，甚至精神過于緊張的人易患腰腿痛，吸煙的人可能與咳嗽會引起椎間盤內壓及椎管內的壓力增高，使其易于發生退行性改變有關。2、從年齡上講：腰椎間盤突出癥好發于青壯年。3、從女性的不同時期講：產前、產后及更年期為女性腰椎間盤突出的危險期。4、從性別上講：腰椎間盤突出癥多見于男性，男性的發病率高于女性，一般認為男性與女性之比為4～12∶1。5、從生活和工作環境上講：經常處于寒冷或潮濕的環境，都在一定程度上成為誘發腰椎間盤突出癥的條件。反復搓腰方法：患者將雙手分別放于同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓10-15次，直到雙側腰部發熱為止。功能：可促進腰部血液循環，增強腰部肌肉功能。爬行訓練方法：患者四肢呈爬行，先弓腰、后沉腰，反復做這些動作。然后側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最后雙手著地，呈爬行動作，每天應堅持30分鐘。功能：鍛煉腰背肌肉。團身運動方法：患者需要仰臥在床上，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸動作。每個動作應該做10余次。功能：加強腰背肌鍛煉，使椎體關節恢復至正常體位。挺腹動作方法：患者做挺腹動作，根據自身狀況定制適當幅度。每日10余次。

腰間盤突出癥是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨科的常見病、多發病。腰間盤存在于腰椎的各個椎體之間，為腰椎關節的組成部分，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用，它的形狀象個壓扁的算盤珠，由髓核、軟骨板、纖維環三部分組成。當由于外傷、退變等原因造成纖維環后凸或斷裂，髓核脫出，就稱為腰間盤突出。由于脊髓由間盤的后方經過，當突出的間盤壓迫脊神經或馬尾神經引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起癱瘓時，就稱為腰間盤突出癥。1、仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。這是一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。2、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。這是一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。3、側臥位抬腿：側臥位上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數十次。這是一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。4、爬行與膝觸肘，雙膝及上肢撐起俯臥：腰部放松慢慢下沉，重復10次后，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節，重復15次。這是一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。5、直腿抬高：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然后放下，重復15次。這是一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。