凍腳是冬季常見問題，與個人體質(zhì)、保暖措施、血液循環(huán)、環(huán)境濕度、運(yùn)動情況等有關(guān)。 1.個人體質(zhì)：部分人天生末梢血液循環(huán)較差，容易凍腳。平時可通過飲食調(diào)理，多吃溫?zé)嵝允澄铮缪蛉狻⒓t棗等。 2.保暖措施：穿厚襪子、保暖鞋，保持腳部溫暖。外出時使用暖腳貼。 3.血液循環(huán)：每晚睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。也可按摩腳部，如揉搓腳趾、腳底。 4.環(huán)境濕度：保持室內(nèi)干燥，避免濕冷環(huán)境。 5.運(yùn)動情況：加強(qiáng)運(yùn)動，如散步、跳繩等，增強(qiáng)身體代謝和血液循環(huán)。 6.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用凍瘡膏、肝素鈉乳膏、多磺酸粘多糖乳膏等藥物。 總之，要綜合采取多種措施預(yù)防和改善凍腳問題。如果凍腳情況嚴(yán)重或出現(xiàn)破潰，應(yīng)及時就醫(yī)。

預(yù)防的辦法是：在室外鍛煉或勞動,要注意對身體的裸露部分（如手,耳）的保暖,可在皮膚上涂些油脂,以減少皮膚的散熱.若是站崗值勤或野外作業(yè),應(yīng)適當(dāng)增加手腳的活動,以促進(jìn)血液的循環(huán).穿鞋子不要過緊,因為過緊會影響局部血液循環(huán),從而發(fā)生凍瘡.若能平素做到用冷水洗手,洗腳和洗臉,就能增強(qiáng)身體的抗寒能力,不易得凍瘡.

你好：凍傷是一種由寒冷所致的末梢部局限性炎癥性皮膚病,是一種冬季常見病,以暴露部位出　　現(xiàn)充血性水腫紅斑,遇溫高時皮膚瘙癢為特征,嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)患處皮膚糜爛,潰瘍等現(xiàn)象.　　該病病程較長,冬季還會反復(fù)發(fā)作,不易根治.對于一些年輕女士而言,不僅影響了雙手的美觀　　度,還給生活帶來了極大的不便.在治療方面,雖方法較多,但很少能根治,所以常令人感到棘手.凍傷預(yù)防　　多數(shù)凍傷是以可預(yù)防的,主要預(yù)防措施如下：　　（一）做好防凍的宣傳教育,提高思想認(rèn)識,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高耐寒能力：①有計劃地循序漸進(jìn)地組織耐寒鍛煉,例如組織部隊爬山,滑雪,跑步等,堅持冷水洗手,洗臉,洗腳和擦浴（應(yīng)從熱天開始）.②掌握凍傷規(guī)律,抓住防凍重點(diǎn),例如容易發(fā)生凍傷的天氣,主要是冷天和大風(fēng)天,特別是氣溫驟變的天氣；易凍部位,主要是身體暴露部位和肢端,如手,足,耳,鼻,顏面等；易發(fā)凍傷的時機(jī),多在戰(zhàn)士單獨(dú)執(zhí)勤,特別是在站崗放哨時往往站立不動,或執(zhí)行緊急任務(wù)時的分隊等.掌握好以上規(guī)律,采取相應(yīng)措施,實(shí)踐證明是可以減少或防止凍傷的發(fā)生.③加強(qiáng)行政管理,做好物資保證.落實(shí)防凍保暖措施,入冬前維修門,窗,火爐,火墻,草墊.衣著應(yīng)溫暖不透風(fēng),且松緊適度,鞋襪不能過緊.④積極改善伙食,飲食時間合理安排,間隔不宜太長,注意質(zhì)量,并保證吃熱食.⑤運(yùn)送傷員途中注意防寒保暖.切忌立即用火烤或用雪擦受凍部位.　　（二）戰(zhàn)士或個人防凍應(yīng)做到“七勤”“六不要”即：勤進(jìn)行耐寒鍛煉；勤準(zhǔn)備防寒物品；烤換鞋襪,鞋墊,尤其是“汗腳”的更應(yīng)注意；勤活動手足,揉搓額面；勤用熱水燙腳；勤互相督促；勤交流防凍經(jīng)驗.不要穿潮濕,過緊的鞋襪；不要長時間靜止不動；不要在無準(zhǔn)備時單獨(dú)外出；不要赤手接觸溫度很低的金屬；不要用火烤,雪搓或冷水浸泡受凍部位；不要酗酒.　　長期駐防寒區(qū)的部隊,歷年都總結(jié)了許多行之有效的防凍經(jīng)驗,只要把這些措施和經(jīng)驗認(rèn)真重視,勇于實(shí)踐,就能取得在嚴(yán)寒時的行動自由.

凍瘡是一種冬季常見病,嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)患處皮膚糜爛,潰瘍等現(xiàn)象.凍瘡的治療通常是簡單而且是無痛性的.在治療方面,雖方法較多,但很少能根治.十滴水治療法：用十滴水每天擦患處3次,2個星期為1個療程.需要特別提醒的是：用開水燙凍瘡的方法最不可取.預(yù)防凍瘡主要是注意保暖,保持干燥,鞋襪不宜過緊,受凍部位不宜立即烘烤及熱水浸泡.易受凍部位可搽凡士林或其他油脂類,以保護(hù)皮膚.

您好：根據(jù)您的情況應(yīng)該注意保暖，加強(qiáng)體育鍛煉。最好還是使用溫水清洗。