凍腳是冬季常見問題，與個人體質、保暖措施、血液循環、環境濕度、運動情況等有關。 1.個人體質：部分人天生末梢血液循環較差，容易凍腳。平時可通過飲食調理，多吃溫熱性食物，如羊肉、紅棗等。 2.保暖措施：穿厚襪子、保暖鞋，保持腳部溫暖。外出時使用暖腳貼。 3.血液循環：每晚睡前用熱水泡腳，促進血液循環。也可按摩腳部，如揉搓腳趾、腳底。 4.環境濕度：保持室內干燥，避免濕冷環境。 5.運動情況：加強運動，如散步、跳繩等，增強身體代謝和血液循環。 6.藥物輔助：可在醫生指導下使用凍瘡膏、肝素鈉乳膏、多磺酸粘多糖乳膏等藥物。 總之，要綜合采取多種措施預防和改善凍腳問題。如果凍腳情況嚴重或出現破潰，應及時就醫。

預防的辦法是：在室外鍛煉或勞動,要注意對身體的裸露部分（如手,耳）的保暖,可在皮膚上涂些油脂,以減少皮膚的散熱.若是站崗值勤或野外作業,應適當增加手腳的活動,以促進血液的循環.穿鞋子不要過緊,因為過緊會影響局部血液循環,從而發生凍瘡.若能平素做到用冷水洗手,洗腳和洗臉,就能增強身體的抗寒能力,不易得凍瘡.

你好：凍傷是一種由寒冷所致的末梢部局限性炎癥性皮膚病,是一種冬季常見病,以暴露部位出　　現充血性水腫紅斑,遇溫高時皮膚瘙癢為特征,嚴重者可能會出現患處皮膚糜爛,潰瘍等現象.　　該病病程較長,冬季還會反復發作,不易根治.對于一些年輕女士而言,不僅影響了雙手的美觀　　度,還給生活帶來了極大的不便.在治療方面,雖方法較多,但很少能根治,所以常令人感到棘手.凍傷預防　　多數凍傷是以可預防的,主要預防措施如下：　　（一）做好防凍的宣傳教育,提高思想認識,加強鍛煉,增強體質,提高耐寒能力：①有計劃地循序漸進地組織耐寒鍛煉,例如組織部隊爬山,滑雪,跑步等,堅持冷水洗手,洗臉,洗腳和擦浴（應從熱天開始）.②掌握凍傷規律,抓住防凍重點,例如容易發生凍傷的天氣,主要是冷天和大風天,特別是氣溫驟變的天氣；易凍部位,主要是身體暴露部位和肢端,如手,足,耳,鼻,顏面等；易發凍傷的時機,多在戰士單獨執勤,特別是在站崗放哨時往往站立不動,或執行緊急任務時的分隊等.掌握好以上規律,采取相應措施,實踐證明是可以減少或防止凍傷的發生.③加強行政管理,做好物資保證.落實防凍保暖措施,入冬前維修門,窗,火爐,火墻,草墊.衣著應溫暖不透風,且松緊適度,鞋襪不能過緊.④積極改善伙食,飲食時間合理安排,間隔不宜太長,注意質量,并保證吃熱食.⑤運送傷員途中注意防寒保暖.切忌立即用火烤或用雪擦受凍部位.　　（二）戰士或個人防凍應做到“七勤”“六不要”即：勤進行耐寒鍛煉；勤準備防寒物品；烤換鞋襪,鞋墊,尤其是“汗腳”的更應注意；勤活動手足,揉搓額面；勤用熱水燙腳；勤互相督促；勤交流防凍經驗.不要穿潮濕,過緊的鞋襪；不要長時間靜止不動；不要在無準備時單獨外出；不要赤手接觸溫度很低的金屬；不要用火烤,雪搓或冷水浸泡受凍部位；不要酗酒.　　長期駐防寒區的部隊,歷年都總結了許多行之有效的防凍經驗,只要把這些措施和經驗認真重視,勇于實踐,就能取得在嚴寒時的行動自由.

凍瘡是一種冬季常見病,嚴重者可能會出現患處皮膚糜爛,潰瘍等現象.凍瘡的治療通常是簡單而且是無痛性的.在治療方面,雖方法較多,但很少能根治.十滴水治療法：用十滴水每天擦患處3次,2個星期為1個療程.需要特別提醒的是：用開水燙凍瘡的方法最不可取.預防凍瘡主要是注意保暖,保持干燥,鞋襪不宜過緊,受凍部位不宜立即烘烤及熱水浸泡.易受凍部位可搽凡士林或其他油脂類,以保護皮膚.

您好：根據您的情況應該注意保暖，加強體育鍛煉。最好還是使用溫水清洗。