跑步減肥時選擇早上還是晚上，需綜合多方面因素考量，如身體狀態、空氣質量、個人習慣、運動效果和安全性等。 1.身體狀態：早上人體剛從睡眠中蘇醒，新陳代謝相對較慢，肌肉和關節可能較僵硬。晚上身體經過一天活動，肌肉和關節靈活性較好，但可能較疲憊。 2.空氣質量：早上空氣可能較清新，但污染物沉積。晚上車流量大，空氣質量可能稍差。 3.個人習慣：若習慣早起，早上跑步更易堅持。反之，晚上可能更適合。 4.運動效果：早上空腹跑步可能更利于燃脂。晚上身體能量充足，運動表現可能更好。 5.安全性：早上視線可能較差，晚上則需注意人流和交通狀況。 綜上所述，早上和晚上跑步各有優劣，可根據自身情況選擇。但無論何時跑，都要做好熱身和拉伸，逐漸增加運動強度，并保持規律和堅持，才能達到理想的減肥效果。

你說的情況考慮是可以晚上跑步建議最好是跑步40分鐘左右，慢跑即可做有氧運動，結合減少飲食即可

首先注意藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.沒有什么捷徑啊.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!沒有捷徑.

你好，早上或晚上跑步都可以的，如果晚上跑步建議飯后至少過一個小時后跑步。減肥我建議你最好多參加體育鍛煉，如跑步，游泳，跳繩等都是非常不錯的，既能減肥，又能增強體質，只要堅持是不容易反彈的。

這位朋友您好，考慮肥胖你好，這種情況建議飲食控制，少吃肉蛋類食物，加強體育鍛煉，春夏季晨跑，秋冬季晚上跑