來福建后排便呈粒狀，可能是飲食結構不合理、飲水量不足、缺乏運動、腸道菌群失調、精神心理因素等所致。 1.飲食結構不合理：過多攝入精細食物，膳食纖維攝入過少，腸道蠕動減緩，導致大便干結。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.飲水量不足：水分攝入少會使大便變得干燥。每天應保證充足的水分攝入，約 1500 - 2000 毫升。 3.缺乏運動：運動量少會影響腸道蠕動。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 4.腸道菌群失調：腸道內有益菌減少，有害菌增多，影響腸道功能?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5.精神心理因素：壓力大、焦慮、緊張等不良情緒可能影響腸道神經功能，導致排便異常。應注意調節情緒，保持心情舒暢。 總之，要改善這種情況，需要綜合調整生活方式。如果長期未改善，建議及時就醫，進行相關檢查，如腸鏡等，以排除腸道疾病。

您好!如果您在家的時候沒有這種情況,那么與你的飲食生活習慣有關系.你的這種情況算是便秘的一種.1.飲食因素一些人飲食過少,食品過精過細,食物中的纖維素和水份不足,對腸道不能形成一定量的刺激,腸蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸,在腸內停留時間延長,水份過多吸收而使糞便干燥.進入直腸后的糞便殘渣因為量少,不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘.2.拖延大便時間一些人把大便當作無關緊要,可早可遲的事,忽視定時排便的習慣；或因工作過忙,情緒緊張,旅行生活等,拖延了大便時間,使已到了直腸的糞便返回到結腸；或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病,恐懼疼痛,害怕出血,不敢大便而拖長大便間隔時間.這都可能使直腸壁上的神經細胞對糞便進入直腸后產生的壓力感受反應變遲鈍,使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺,形成習慣性便秘.3.水份損失過多大量出汗,嘔吐,腹瀉,失血及發熱等均可使水份損失,代償性引起糞便干結.而在正常情況下,人們的皮膚,黏膜以及與外界相通的腔道,都有細菌,真菌等微生物存在,這些菌群互相依賴,互相制約,彼此和平共處,相安無事,維持著人體與外界的平衡,這些正常菌群對人體不僅無害,反而有益.它們促進食物消化,而且抑制致病菌繁殖,這在醫學上被稱為生態平衡.　　當人們外出時,由于生活環境使正常菌群的生活環境發生了變化,機體各部的正常菌群在種類,數量,毒力等方面都會發生變化,有些平時與機體共存的致病菌由于得不到制約,就會使人得病,而那些平時正常提供營養物質,幫助消化吸收的細菌也會受到抑制而減少,從而出現“不服水土”的癥狀,用醫學術語來說,就是“菌群失調癥”.水土不服當中,尤以“腹瀉”更為常見.治療大便干燥的療養方法：腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起大便干燥.解決方法：食用酸奶,蜂蜜等食物培養腸道有益菌.飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐,不規律進食,無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.解決方法：飲食上注意補充芹菜,橙子,全麥食品等含粗纖維量高的食物.飲水不足者：忙起來顧不上喝水,腸道內干燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善.這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外.解決方法：有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯）.這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸,有利于軟化腸內容物,幫助排便.長期堅持更能養成早起排便的好習慣.久坐不動者：久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱.再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現大便干燥.解決方法：空腹飲水,沿著結腸走向順時針按摩腹部,刺激腸道,促進腸蠕動.每隔1～2個小時站起來活動一下身體.排便習慣不佳者：工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便秘.解決方法：除了養成良好的排便習慣,更建議吃一些潤滑腸道的食物,幫助排便,如香蕉.但香蕉雖然能潤滑腸道,卻不能進食過量,一日1～3根即可,否則反而引起或加重大便干燥.過度勞累,精神緊張者：過度勞累,精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起大便干燥.解決方法：胡蘿卜中含有豐富的B族維生素,食用后能促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動.也可以直接服用多維元素片進行補充,如善存等.堅持每日服用更佳,不僅可預防大便干燥,還能增強免疫,預防其他多種疾病.可用飲食療法：1,食用利于排便的粥水,糖水.2,多吃青菜和帶皮水果；3,多吃花生,芝麻；4,多吃洋蔥,蒜苗,蘿卜,生黃瓜,果醬等產氣食物；5,少吃,最好是不吃辣椒,姜,酒及糯米,山藥,芡實等不利于排便的食物.同時養成良好的飲食習慣和生活習慣1,多喝水.因為雙歧桿菌在增殖過程中需要大量的水.另外,水溶性膳食纖維只有吸收更多的水分才能達到潤腸的效果.2,要有充足的,有規律的睡眠.人們只有在休息的時候,血液才會大量流到腸胃,促進腸胃蠕動.人們吃飽了就想睡覺,就是很好的例子.3,多運動.有人說：運動能使人年輕.其實運動是促使你的身體循環系統更加暢順,腸胃功能更加強勁.因此,有規律的適量運動會增強雙歧因子糖的效果.4,養成起床后或早餐后排便的好習慣,不管有沒有便意先蹲一下,久而久之就會養成餐后排便的好習慣.5,自覺拒絕廣普抗生素類藥物.廣普抗生素類藥物不管身體里的有益菌和有害菌統統殺死,導致身體菌群失衡.因此,請慎用廣普抗生素類藥物.

你好：您的情況主要是便秘導致的建議您積極的治療便秘是可以改善的如果有什么不明白您可以隨時與我們溝通,詳細為您解答和治療上一些幫助.