近期總是犯困、沒精神且早晨起不來，可能是睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、慢性疲勞綜合征等原因導致的。 1. 睡眠不足：長時間熬夜、睡眠環境不佳等會導致睡眠不足。應規律作息，保證每天 7 - 9 小時的睡眠時間，創造安靜、舒適的睡眠環境。 2. 貧血：體內血紅蛋白含量降低，氧氣運輸不足。可通過飲食補充鐵、維生素 B12 和葉酸，必要時服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、維生素 B12 片等藥物。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需進行甲狀腺功能檢查，確診后服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 4. 抑郁癥：情緒低落，影響精神狀態。除心理治療外，可能需服用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物。 5. 慢性疲勞綜合征：長期勞累、壓力大引起。要注意休息，適當運動，保持良好心態。 如果這種情況持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好，考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，介紹給您一些緩解的方法第一，可以在睡前喝一杯牛奶；第二，可以在睡前做少量的運動，但不能過量要不然會過度興奮，不利于睡眠。第三，可以在睡前的半個小時到一個小時用艾條灸涌泉穴（足底的凹陷處）。祝您早日恢復健康。