擠壓顴骨后出現突起和太陽穴凹陷，可能是由于軟組織損傷、骨骼變化、脂肪分布異常等原因導致。恢復方法包括物理治療、藥物治療、生活調理、手術干預等。 1. 物理治療：可嘗試熱敷、按摩等方式，促進局部血液循環，緩解紅腫和脹痛。熱敷時使用溫熱的毛巾，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。按摩需輕柔，避免用力過度造成二次損傷。 2. 藥物治療：在醫生指導下使用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥膠囊、三七片、活血止痛膠囊等，有助于減輕局部的淤血和腫脹。 3. 生活調理：保持充足的睡眠，避免熬夜。飲食上多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，以促進組織修復。 4. 運動鍛煉：適當進行面部肌肉的鍛煉，如咀嚼運動，但要注意適度。 5. 手術干預：如果上述方法效果不佳，且癥狀嚴重影響外觀和生活，可考慮咨詢專業醫生，評估是否需要進行整形手術來修復。 總之，顴骨擠壓后的恢復需要一定的時間和耐心。建議先采取保守治療方法，如果效果不理想，再考慮手術治療。同時，要避免類似的不當行為再次發生。

你好，首先要在顳頜關節處每天堅持熱敷有慢性炎癥了，其次飲食要營養充足每天堅持鍛煉跑步練習游泳憋氣