28 歲出現白天犯困且黑眼圈重，夜間休息充足，可能是由于睡眠質量差、營養不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性鼻炎等原因導致。 1. 睡眠質量差：工作壓力大、情緒焦慮等可能影響睡眠質量，即使睡眠時間足夠，也無法得到充分休息。可通過睡前放松、規律作息等改善。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，會影響身體機能。需調整飲食結構，多攝入富含營養的食物。 3. 貧血：體內血紅蛋白不足，導致氧氣輸送受限，使人容易疲勞犯困。可通過補充鐵劑、維生素 C 等改善。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減緩，出現乏力、困倦等癥狀。需藥物治療，如左甲狀腺素鈉片。 5. 慢性鼻炎：鼻腔通氣不暢，影響夜間睡眠時的氧氣吸入，導致白天犯困。可使用鼻用糖皮質激素等治療。 如果這種情況持續不緩解，建議及時到正規醫院就診，明確原因，采取針對性治療。

您好，建議您主意一下幾點：1若因肝臟功能不好而引致黑眼圈,需多吃暇,芹菜,茼蒿等綠色蔬菜,水果則宜多吃柑桔類.2每天喝一杯紅棗水,有助加速血氣運行,減少瘀血積聚,亦可減低因貧血則患黑眼圈的機會.3早上喝一標蘿卜汁或番茄汁,其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功用.4多喝清水,有效地將體內廢物排出,減低積聚機會,亦可減少黑眼圈,最好每天飲8杯.5缺乏粉質,鐵質及維他命C,會引致黑眼圈的出現,所以平日應多攝取這方面的營養,如面飯,豬肝,菠菜,蕃茄等食物。

黑眼圈是由于經常熬夜，情緒不穩定造成的。建議動作解決，交替使用冷熱毛巾貼敷眼睛可促進血液循環，緊急解決青色黑眼圈問題。