預(yù)防中暑要注意環(huán)境、穿著、飲食、作息和水分補(bǔ)充等方面。環(huán)境要通風(fēng)降溫，穿著要輕薄透氣，飲食要清淡營養(yǎng)，作息要規(guī)律充足，水分補(bǔ)充要及時適量。 1.環(huán)境：避免長時間處于高溫、高濕且通風(fēng)不良的環(huán)境。若在高溫環(huán)境工作，應(yīng)定期休息，到陰涼通風(fēng)處降溫。 2.穿著：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，如棉質(zhì)衣物。 3.飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物。避免油膩、辛辣食物。 4.作息：保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免過度勞累。 5.水分補(bǔ)充：定時喝水，不要等口渴才喝。可適量飲用淡鹽水或運(yùn)動飲料。 6.特殊人群：老人、兒童、孕婦等特殊人群更要注意防暑。 7.隨身攜帶防暑藥品：如藿香正氣水、十滴水、人丹等。 總之，預(yù)防中暑需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，如四肢無力、頭暈等，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，若癥狀嚴(yán)重，及時就醫(yī)。