腰椎間盤突出患者在日常生活中，要注意姿勢、運動、休息、保暖、飲食等方面，以減輕癥狀，預防復發。 1.姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。坐著時，選擇有良好支撐的椅子，腰部要有靠墊。站立時，挺直脊梁，收腹提臀。 2.運動：適度進行鍛煉，如游泳、瑜伽、倒走等，增強腰部肌肉力量，但避免劇烈運動和重體力勞動。 3.休息：保證充足的睡眠，讓腰部得到充分休息。避免長時間保持同一姿勢，定時活動腰部。 4.保暖：注意腰部保暖，尤其是在寒冷季節，可佩戴護腰。 5.飲食：多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 6.控制體重：過重會增加腰部負擔，應通過合理飲食和運動控制體重。 7.避免外傷：注意保護腰部，避免腰部受到外力撞擊。 總之，腰椎間盤突出患者在日常生活中要養成良好的習慣，注意多方面的細節，有助于緩解癥狀，提高生活質量。如果癥狀加重，應及時就醫。

腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。