21 歲男性頸部和腰部發酸 1 年，可能是由不良姿勢、肌肉勞損、脊柱病變、缺乏鍛煉、外傷等原因引起。 1. 不良姿勢：長期低頭或彎腰，會使頸部和腰部肌肉持續緊張，導致發酸。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部和腰部。 2. 肌肉勞損：過度勞累或運動不當，容易造成肌肉勞損。可通過熱敷、按摩來緩解，必要時使用止痛藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 3. 脊柱病變：如頸椎和腰椎間盤突出、脊柱側彎等。需要進行影像學檢查明確診斷，輕度可采取保守治療，如牽引、理療，嚴重時可能需要手術。 4. 缺乏鍛煉：身體肌肉力量不足，難以支撐頸部和腰部。建議適量進行游泳、瑜伽等鍛煉，增強肌肉力量。 5. 外傷：曾經的頸部或腰部受傷，未完全恢復。需就醫檢查，根據具體情況治療。 頸部和腰部發酸持續 1 年，建議及時就醫，進行詳細檢查，明確原因后采取針對性治療。同時，要注意保持良好的生活習慣和姿勢，加強鍛煉。

您好，一般來說，有頸椎病的情況下，往往是可以引起此種癥狀的。往往是有神經和血管壓迫的。建議盡量減少活動，防止過度疲勞，同時可配合藥物治療和一些常規的康復理療，當癥狀控制并好轉之后，再堅持適當的體育鍛煉。