跳繩對減大腿和手臂是有一定幫助的，這取決于運動強度、時長、頻率、飲食控制以及個人身體狀況等。 1. 運動強度：跳繩時的速度和力度越大，消耗的能量越多，有助于減少手臂和大腿的脂肪。 2. 運動時長：每次跳繩持續時間足夠長，比如 30 分鐘以上，能更好地燃燒脂肪。 3. 運動頻率：保持每周至少 3 - 5 次的跳繩頻率，形成規律的運動習慣。 4. 飲食控制：單純跳繩而不控制飲食，效果可能不明顯。減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入。 5. 個人身體狀況：如果有關節疾病或身體過于肥胖，可能不適合跳繩，需選擇其他溫和的運動。 總之，跳繩可以作為減大腿和手臂的一種有效運動方式，但要綜合考慮多種因素，并結合健康的飲食和良好的生活習慣，才能達到理想的效果。如果在運動過程中出現不適，應及時停止并咨詢醫生。

可以的。

聽說是有的!你去SOHU的美體減肥里面找找，有的帖子很好哦~

不算太胖正常體重

建議你還是選擇跑步，效果會好一點．