對于久坐少動的學生，想要有效減肥，可從控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、避免不良習慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：利用課間時間進行簡單的活動，如站立、走動。放學后可進行有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮情緒。 5. 避免不良習慣：如暴飲暴食、吃夜宵等。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣，不可急于求成。同時，如果體重超標嚴重或減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。

肥胖癥患者的體中過氧化脂質(zhì)高于正常值。通過針灸調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過程可以使人體中的過氧化肥質(zhì)含量下降，加速脂防的新陳代謝，從而達到減肥的目的。