晚上睡眠差易做夢如何改善？
2024-12-26 14:07
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晚上睡不著，睡了又總是做夢，睡眠質量差.？晚上睡不著，睡了又總是做夢，睡眠質量差........。無株洲哪家藥店的中藥好？
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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睡眠質量差、多夢的原因較多，如心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、年齡因素等。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。長期的心理壓力可能導致大腦神經興奮，難以進入深度睡眠，容易多夢。 2.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠，使人容易醒來或多夢。 3.生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑、作息不規律等，都可能影響睡眠質量。 4.疾病因素：患有神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，可能導致神經系統功能紊亂，影響睡眠。 5.年齡因素：隨著年齡增長，身體的褪黑素分泌減少，睡眠調節能力下降，容易出現睡眠問題。 改善睡眠質量需要綜合調理。保持良好的心態，營造舒適的睡眠環境，養成健康的生活習慣。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，查明原因并進行針對性治療。
2024-12-27 05:03
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