體重過輕想長胖，可從增加熱量攝入、改善飲食結構、調理腸胃功能、保證充足睡眠、適度運動鍛煉等方面入手。 1. 增加熱量攝入：多吃富含優質蛋白質和碳水化合物的食物，如牛肉、雞肉、魚肉、米飯、面條等。 2. 改善飲食結構：每日飲食應包含谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等，保證營養均衡。 3. 調理腸胃功能：若腸胃吸收不好，可適當食用山藥、薏米、芡實等健脾益胃的食物，也可在醫生指導下服用健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物。 4. 保證充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于身體的恢復和代謝。 5. 適度運動鍛煉：適量的力量訓練能增加肌肉量，如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴訓練等。 總之，長胖需要綜合調理，保持良好的生活習慣和飲食習慣，必要時可咨詢醫生或營養師獲取更專業的建議。

你好，根據你的描述情況來看你現在的情況可能是由于脾胃虛弱導致的消化不良引起的營養不良、體瘦。這種情況建議服用些補中益氣丸或健脾丸來調理，同時加強飲食營養，飲食營養要合理食物必須多樣化，食譜要廣不應偏食，吃些易消化的食物，避免一些辛辣、生冷、油膩、刺激性的食物，忌暴飲暴食，要細嚼慢咽，以達到易于消化。祝身體健康。

長胖方法,說來說去就這些：飯多吃點,覺多睡點,保持愉快,適當進行一些鍛煉.世界上不存在吃不胖的人,只有不易吃胖的人.只要你能做到這些,相信你還是可以長胖的.人的胖瘦并非完全取決于基因,它與一個人的飲食習慣,精神狀態及睡眠質量是密切相關的.從那些非洲難民中我們可以看到,即使基因正常,但若長期生活在饑餓狀態之中,人也照樣是瘦骨嶙嶙.身體瘦弱的人,大多存在有挑食偏食,心理壓力過大,睡眠不足,不肯鍛煉等不良習慣,如果你從小時侯就開始做到不挑食,多吃點飯,多睡點覺,那么現在的你肯定不會這么瘦.如果你從現在開始打破你的生活習慣,例如從一天三餐改為一天四餐,從一天睡六個小時改為一天八個小時,那么數月之后你的體重定會有所增加.在飲食方面要注意多攝取一些能量高且易被吸收的食物,如牛奶,酥油餅,巧克力奶茶等都是理想的增肥品.另外一個就是要多參加體育鍛煉,體育鍛煉并非只用于減肥,像那些大重量型的項目(如舉重,啞鈴,引體向上)就是用來增長肌肉的,力量性的體育鍛煉不僅可以增長肌肉,而且還能促進人體的消化吸收,更能磨練人的意志,使人心情保持舒暢,開朗,無論是想增肥還是想減肥,體育鍛煉都是一個理想的選擇,只是方法有所不一,對于瘦的人來說應當進行一些大重量,少次數的項目：如引體向上,舉重等.當然,這需要付出艱巨的努力,增肥不是兩三天,無論使用哪種增肥方法,都得在一個多月的時間內才能見效,只有持之以恒,不畏艱苦,才能煉出美好的身材來.