三十歲想通過保健品養生是常見的需求，蜂王漿、花粉、蜂蜜、葡萄籽提取物等各有特點。蜂王漿富含多種營養，花粉能增強免疫力，蜂蜜有潤腸通便作用，葡萄籽提取物抗氧化。選擇應結合自身情況。 1. 蜂王漿：含有多種氨基酸、維生素和生物活性物質，有助于調節內分泌、增強免疫力，但部分人可能對其過敏。 2. 花粉：富含蛋白質、礦物質等，能提高身體抵抗力，但要注意選擇正規來源，避免過敏。 3. 蜂蜜：可滋潤腸道、緩解便秘，但糖尿病患者應慎用。 4. 葡萄籽提取物：具有較強的抗氧化作用，有助于延緩衰老，但不能替代藥物治療。 5. 綜合考慮：選擇保健品時，要考慮個人體質、健康狀況、過敏史等。同時，不能過度依賴保健品，保持良好的生活習慣如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等更為重要。 總之，每種保健品都有其優勢和適用范圍，應根據自身實際情況合理選擇，必要時咨詢醫生建議。

每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏松，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物