打鼾的發生與多種因素有關，如肥胖、睡姿、疾病、年齡、遺傳等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.肥胖：體重超標易使咽部組織肥厚，氣道狹窄，需控制體重。
2.睡姿：不正確睡姿壓迫呼吸道，應盡量保持右側臥。
3.疾病：鼻炎、扁桃體增生等會阻塞氣道，要積極治療。
4.年齡：隨著年齡增長，肌肉松弛，氣道易塌陷，可適當鍛煉。
5.遺傳：部分人因遺傳因素易打鼾，可通過改善生活習慣緩解。
總之，了解打鼾原因，針對性采取措施，有助于減少打鼾。

建議你去看看五官科醫生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,鼻息肉,打鼾這個還比較危險.因為有時候會呼吸暫停和導致缺氧和導致心律失常的啊,另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.有的時候是需要手術治療的啊.

睡覺采取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠

打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。