想要減小屁股和大腿的尺寸，可從飲食控制、有氧運動、針對性訓練、良好作息和穴位按摩等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，每次持續 30 分鐘以上，能有效燃燒全身脂肪，包括屁股和大腿部位。 3.針對性訓練：可進行深蹲、臀橋、側臥抬腿等動作，增強臀部和大腿肌肉力量，改善線條。 4.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素失衡引起脂肪堆積。 5.穴位按摩：按摩環跳、承扶等穴位，促進血液循環，幫助減少脂肪堆積。 減小屁股和大腿尺寸需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持積極的心態。同時，要注意避免久坐，以免影響血液循環和脂肪代謝。

屁股大，可能是久坐引起的，需要多運動的，當然控制飲食也需要的?？梢远嘧邉印⑴懿?、打球，可以跳舞等的，不吃油膩的食物的。

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感4、晚上六點以后拒絕吃任何東西5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品6、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

根據你的描述，一般與遺傳和體質有關。建議平時注意飲食正常和適當運動保證健康即可，不必太在意別人的言行。