中年男性預防陽痿，需注意保持良好生活習慣、調(diào)整心理狀態(tài)、合理飲食、適度運動、控制基礎(chǔ)疾病等。 1.保持良好生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，戒煙限酒。 2.調(diào)整心理狀態(tài)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，保持樂觀積極的心態(tài)。 3.合理飲食：多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚蝦、蛋類、蔬菜和水果等，減少高油、高脂、高糖食物的攝入。 4.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，增強體質(zhì)。 5.控制基礎(chǔ)疾病：積極治療高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，定期體檢，監(jiān)測身體狀況。 6.規(guī)律性生活：避免過度縱欲或長期禁欲，保持適度的性生活頻率。 總之，中年男性預防陽痿需要從多方面入手，養(yǎng)成健康的生活方式和積極的心態(tài)。如果出現(xiàn)陽痿癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

關(guān)于您的詢問，回答如下中年男性要注意運動，多運動會對性愛有很大的幫助，少吃那些寒涼的食物，不可以經(jīng)常疲勞過度，盡量避免大量飲酒，醫(yī)生詢問：

護理　　真誠地關(guān)心、幫助他們　　對靜脈性陰莖陽痿患者配合手術(shù)治療，使他們康復信心倍增，另外再給患者提供一個思想感情上安全的環(huán)境，加強護患溝通，客觀、詳細了解其陽痿的發(fā)生、發(fā)展，以往的診治經(jīng)過與結(jié)果，盡可能探尋引起功能障礙患者的精神心理或社會家庭因素，針對實際問題實行相應的護理措施。陽痿的預防　　1、學習性知識　　有的未婚男子自稱陽痿(無性欲或不能勃起)，往往只是沒有足夠刺激引起性欲，不能視為病態(tài)。新婚夫妻性生活時，男方緊張、激動，女方恐懼、羞澀，配合不好，導致性交失敗是缺乏經(jīng)驗，不是病態(tài)，要互相理解、安慰，隨著時間推移大多能滿意和諧。　　2.了解生理波動。　　當男子在發(fā)熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時性的或一個階段的陽痿，多半是一種正常的抑制，生理的波動，男方不要徒增思想負擔，女方不要因之埋怨、指責，以免弄假成真，導致陽痿。　　3.謹慎用藥。　　避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時應盡量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。　　4.節(jié)房事。　　長期房事過度，沉浸于色情，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。　　5．飲食調(diào)養(yǎng)。　　狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。　　6．提高身體素質(zhì)。　　身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

　　中年男性預防陽痿：　　1、積極鍛煉身體，合理安排工作，注意結(jié)構(gòu)調(diào)整，保持良好的心情，預防各種疾病的產(chǎn)生和發(fā)展，特別要預防高血壓、冠心病等的發(fā)生。　　2、夫妻和諧來自夫婦的感情交融，為此，中年夫妻在事業(yè)上要相互關(guān)心、支持和勉勵，在生活上更需要彼此關(guān)心、體帖和照顧，使夫妻雙方依然體味家庭的溫馨和幸福。　　3、學習和掌握一些必要的性知識和性，在性生活中經(jīng)常改變一些方式方法，營造更為浪漫的性生活環(huán)境，讓性生活增添點新意和快慰。　　4、要正確對待機能的退化，特別是妻子更應理解丈夫的性能力，要擅于從與丈夫的交流中獲得一些愉悅，增強丈夫的性自信。　　5、培養(yǎng)雙方新的共同愛好，最好是有關(guān)健腦的運動項目，雙方在共同的愛好項目中，往往能找到意想不到的歡樂，延緩身體、心理及性的衰老。

1、勤加鍛煉讓身體強健起來：體育鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，常規(guī)、適度的鍛煉能預防陽痿。2、消除心理因素的影響：消除心理因素。要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。3、夫妻生活要“炫”起來夫妻之間的生活可以，嘗試換一下房事的地方。不要常在一個環(huán)境進行房事，多改變一下環(huán)境，有助于男女的之間的夫妻生活更加和諧。也可以嘗試一下不同的方式，讓夫妻生活炫起來。如果你有時間的話也可以點擊左側(cè)閃動按鈕咨詢我，祝您早日康復。