常用電腦且查出缺乏維生素 A 和鈣，是否需要吃保健品，要綜合多方面因素考慮，如飲食狀況、缺乏程度、身體癥狀、經濟條件、個人意愿等。 1. 飲食狀況：如果日常飲食中富含維生素 A 和鈣的食物攝入充足，如胡蘿卜、南瓜、乳制品等，可能不需要額外補充保健品。 2. 缺乏程度：若缺乏較為嚴重，單純飲食調整可能無法滿足需求，可在醫生建議下選擇合適的保健品。 3. 身體癥狀：若已經出現視力下降、骨質疏松等相關癥狀，補充保健品可能有助于改善。 4. 經濟條件：一些保健品價格較高，要根據自身經濟狀況選擇性價比合適的產品。 5. 個人意愿：有些人更傾向于通過天然食物補充營養，而有些人則愿意選擇保健品。 總之，是否選擇保健品補充維生素 A 和鈣，應綜合考慮自身情況，必要時咨詢醫生，在醫生指導下進行選擇。

1、多吃一些抗輻射的食品和保健品，雖然電腦對人體健康影響小，但也應預防，飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，靈芝孢子粉、螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用，尤其是破壁孢子粉對常坐在辦公室，少食、少運動的亞健康人士，最為適合，它能調節人體平衡，促進血液循環，失眠多夢，胸悶氣喘，營養不良，增強體力，美容祛斑，皮膚皺縮滑爽具有獨特療效。2、吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、芝麻、動物肝臟等。3、多吃含鈣質高的食品，如豆制品，奶制品，骨頭湯、瘦肉、蝦等。4、多吃一此增強機體抗病能力的食物和維生素類，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、大棗、山藥及新鮮水果，蔬菜等。相對而言，由于電腦操作者體力消耗較少，故熱量攝入不宜過多，脂肪類食物應該注意限制，尤其是動物脂肪不可過食。