膝關節受傷后恢復不理想，需通過科學鍛煉來改善，包括肌肉力量訓練、關節活動度訓練、平衡訓練、物理治療輔助以及注意鍛煉時間和強度等。 1. 肌肉力量訓練：進行股四頭肌、腘繩肌的等長收縮練習，如直腿抬高，增強腿部肌肉力量，為關節提供更好的支撐。 2. 關節活動度訓練：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關節，逐漸增加活動范圍；也可借助康復器材進行訓練。 3. 平衡訓練：單腳站立，增強膝關節的穩定性和平衡能力。 4. 物理治療輔助：熱敷促進血液循環，緩解肌肉緊張；冷敷減輕腫脹和疼痛。 5. 注意鍛煉時間和強度：每天分時段進行鍛煉，每次鍛煉時間不宜過長，避免過度疲勞和損傷。 膝關節的康復鍛煉需要耐心和堅持，逐漸增加鍛煉的難度和強度。同時，要密切關注膝關節的反應，如有不適，及時就醫。在康復過程中，保持積極的心態也非常重要。

你好主要是關鍵功能的持續鍛煉如下壓只要能夠耐受了疼痛下壓幅度越大越好每次持續10分鐘左右一次鍛煉3－4次。

你好用祖傳中醫外科膏藥外敷治療祖傳中醫骨炎撥毒膏外科膏藥是運用中藥歸經原則運用藥物互相協調為用的效能組成多味藥物的大復方以發揮藥物的良好效果由于膏藥用于肌表薄貼所以膏藥中取氣味具厚的藥物并加以引藥率領群藥開結行滯直達病所因此可透入皮膚產生消炎止痛活血化淤通經走絡開竅透骨祛風散寒等貼于體表的膏藥刺激神經末梢通過反射擴張血管促進局部血液循環改善周圍組織營養達到消腫消炎和鎮痛的目的同時藥物在患處通過皮膚滲透達皮下組織在局部產生藥物濃度的相對優勢從而發揮較強的藥理作用此外因膏藥中有些刺激性強的藥物強刺激通過神經反射可以調節肌體功能促進抗體形成提高人體免疫力藥物穿通皮膚及黏膜后經過血管或淋巴管進入體循環也可產生全身性藥物作用達到治療的目的

你好，從而發揮較強的藥理作用，此外因膏藥中有些刺激性強的藥物強刺激通過神經反射，可以調節肌體功能促進抗體形成，提高人體免疫力藥物穿通皮膚及黏膜后，經過血管或淋巴管進入體循環。

你好主要是關鍵功能的持續鍛煉如下壓只要能夠耐受了疼痛下壓幅度越大越好每次持續10分鐘左右一次鍛煉3－4次