人體同時缺鐵、鋅、硒會帶來多種不良影響，如免疫力下降、生長發育遲緩、貧血等。補充這些元素可通過飲食調整和藥物補充等方式。 1. 缺鐵危害：缺鐵可能導致缺鐵性貧血，使人出現乏力、頭暈、心慌等癥狀。補充方法：多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、豆類等，也可在醫生指導下服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物。 2. 缺鋅危害：缺鋅會影響生長發育，導致食欲不振、味覺減退等。補充方式：適量食用海鮮、堅果、瘦肉等，還可考慮葡萄糖酸鋅等藥物補充。 3. 缺硒危害：缺硒可能使免疫力降低，增加患病風險。補充途徑：食用富含硒的食物，如蛋類、大蒜、蘑菇等，必要時遵醫囑服用硒酵母片。 4. 綜合補充：保持飲食均衡，不挑食、不偏食，有助于同時補充這三種元素。 5. 注意事項：補充時應注意適量，避免過度補充。同時，定期進行相關檢查，了解元素補充情況。 總之，人體缺鐵、鋅、硒危害較大，但通過合理的飲食和必要的藥物補充，通常能改善狀況。不過，補充過程中要遵循醫生建議，以確保安全有效。

健康指導：這些營養素的缺乏對人體的危害各不相同，鐵、鋅的缺乏癥狀相似，但是鐵缺乏會導致人體耐力、記憶力、理解能力下降，鋅主要是導致人體免疫力下降皮膚出現問題。而硒的缺乏會導致人體抗氧化功能出現異常，但是屬于地區性缺乏，日常飲食均衡出現的可能性不大。