快速增肥和增高需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和遺傳等因素。合理的飲食結構、適當的運動鍛煉、充足的睡眠、良好的心理狀態以及遺傳因素的影響都對增肥和增高起著重要作用。 1. 飲食：保證營養均衡，攝入富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、谷物、蔬菜和水果。避免過度節食和挑食。 2. 運動：進行適量的有氧運動和力量訓練，如跑步、游泳、跳繩、俯臥撐等，有助于刺激生長激素分泌和增強肌肉。 3. 睡眠：保證每天充足的睡眠時間，有利于身體的恢復和生長激素的分泌，建議每晚 7 - 9 小時。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，減少壓力和焦慮，有助于維持正常的生理功能。 5. 遺傳：遺傳因素對身高和體重有一定影響，但通過后天的努力可以在一定程度上改善。 總之，想要快速增肥和增高需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。如果對自身的生長發育存在疑慮，建議及時咨詢醫生。

你好,考慮缺鈣引起,需要多曬太陽,另外可以服用魚肝油滴劑和葡萄糖酸鈣口服液治療食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也不是很高，其他的含鈣食物吸收率更低

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質.如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

你的情況是身體消瘦，這樣的話，一般是腸胃消化吸收功能不佳，導致不能胖建議你可以考慮中醫來治療的，通過望聞問切四診合參，辨別陰陽虛實，這樣的話，治療對癥，效果好，可以輔助針灸理療，雙向調補，效果也是很好的，很榮幸為您解答問題，祝您健康，希望我的回答可以解除您的困擾。