中年頭發掉落增多可能由多種因素導致，如激素變化、精神壓力、營養不良、不良生活習慣、疾病影響等。 1.激素變化：人到中年，體內激素水平可能發生改變，尤其是雄激素水平升高，可能導致毛囊萎縮，引起脫發。可在醫生指導下使用非那雄胺等藥物。 2.精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響頭皮血液循環，不利于頭發健康。要學會自我調節，保持心情舒暢。 3.營養不良：缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養元素，頭發會變得脆弱易脫落。日常飲食應注意均衡，多吃富含營養的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 4.不良生活習慣：頻繁燙發、染發，使用刺激性洗發水，熬夜等，都可能損傷頭發。應減少燙染次數，選擇溫和的洗發水，保證充足睡眠。 5.疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、甲狀腺疾病等也會導致脫發。需積極治療原發疾病。 中年脫發不必過于焦慮，通過調整生活方式、合理飲食、保持良好心態，并在必要時尋求醫生幫助，多數情況下可以改善脫發狀況。

你好，頭皮是頭發生長的天然良好“土壤”。要護理頭發，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發，還會使新發難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭發脫落，這是生理現象，不必介意。每天自然脫落的頭發大約70～100根。