長不胖的原因較多，常見的有遺傳因素、消化吸收不良、飲食結構不合理、運動量過大、疾病影響等。 1.遺傳因素：有些人的體質天生就不容易長胖，這與家族遺傳有關。如果家族中多數人都偏瘦，可能自身也較難增重。 2.消化吸收不良：胃腸道功能不佳，如患有慢性胃炎、腸炎等，會影響食物的消化和營養的吸收。 3.飲食結構不合理：雖然三餐吃飽且喝牛奶，但食物種類單一、缺乏優質蛋白和高熱量食物，也不利于增重。 4.運動量過大：過度的運動消耗大量能量，導致體重難以增加。 5.疾病影響：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等，會使身體代謝加快，消耗增多。 想要長胖，首先要明確自身不胖的原因。建議調整飲食結構，增加優質蛋白和高熱量食物的攝入，如肉類、蛋類、堅果等。同時，減少過度運動，保證充足的休息。如果懷疑有疾病影響，應及時到醫院就診，進行相關檢查，如甲狀腺功能、血糖檢測等。

健康指導：可能是胃腸道疾病，但也可能是有一定遺傳的可能，建議調整脾胃功能,脾胃功能好才能使吃的東西要消化吸收好。建議飲食營養要均衡，飲食結構搭配合理，以清淡為主，多吃奶類及其制品、肉魚豆蛋類、水果類及油脂類等食物。最好的方法是以面為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物。想長胖，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔！

健康指導：有沒有查過胃腸吸收功能狀態是不是良好？如果沒有其他不適和消耗性疾病！那就是你的新陳代謝率太旺盛了，每天進食高熱量高蛋白高脂肪高維生素的食物，每天多餐，可以給自己加夜宵，三餐之間吃些甜點，適當的運動，運動量不要過大！

健康指導：你好，根據你的描述，建議您可以多多吃些蛋白質含量高的食物，并且多多的運動，尤其是力量型的運動，比如啞鈴和沙袋等，從小重量開始練起，逐漸加重，這樣不僅能夠使您的身材更加緊實，也能夠達到您增重的目的

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。