青少年長期睡眠質量差，可能由多種因素導致，如不良作息習慣、心理壓力、環境因素、疾病影響、營養失衡等。 1.不良作息習慣：長期熬夜、睡前使用電子設備等，會打亂生物鐘。應保持規律作息，睡前半小時避免接觸電子設備。 2.心理壓力：高三學業繁重，心理負擔大，易影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.環境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適等都可能影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、貧血等。神經衰弱可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等；貧血需根據類型補充鐵劑、維生素 B12 等。 5.營養失衡：缺乏某些維生素和礦物質也可能影響睡眠。日常飲食應均衡，多攝入富含鈣、鎂的食物，如牛奶、豆制品、堅果等。 改善睡眠需要綜合調理，若睡眠問題持續且嚴重，建議及時就醫，明確原因，在醫生指導下進行治療。

您好，這種情況建議您考慮下睡眠的問題，建議您可以到正規的精神科來做個簡單的診斷。如果長期失眠不好會導致精神得不到充足的休息，從而引發更多的精神性疾病。