身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠和環境等。在飲食方面，合理攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D、鋅和磷的食物有助于長高，如牛奶、雞蛋、魚肉、蝦、豆制品等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。像雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉等富含優質蛋白質，有助于骨骼和肌肉的發育。 2.鈣：鈣是骨骼的主要成分。牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等食物富含鈣，能促進骨骼生長。 3.維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品等是維生素 D 的良好來源。 4.鋅：鋅參與生長激素的合成。牡蠣、瘦肉、堅果等食物含鋅豐富。 5.磷：磷與鈣共同構成骨骼。瘦肉、魚類、蛋類、堅果等食物富含磷。 總之，飲食只是影響身高的因素之一，還需要結合適當的運動、充足的睡眠等，才能更好地促進身高增長。如果對身高增長存在疑慮，建議咨詢正規醫院的醫生。

要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

你好，身高跟遺傳、飲食營養、體育鍛煉等有關。可以去醫院做x線片看骨骺有無閉合，另外加強飲食營養，適當增加高蛋白飲食，增加體育鍛煉，多做拉伸動作，有助于增高。