對(duì)于頸椎不適癥狀減輕的情況，可通過一些運(yùn)動(dòng)來輔助治療，如頸部伸展運(yùn)動(dòng)、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展運(yùn)動(dòng)：站立或坐直，將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：緩慢用頭在空中寫“米”字，動(dòng)作要輕柔，每個(gè)動(dòng)作保持 5 秒左右。 3.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉頸部和肩部肌肉，減輕頸椎壓力。 4.放風(fēng)箏：抬頭仰望風(fēng)箏，能有效活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。 5.瑜伽：部分針對(duì)頸部的瑜伽動(dòng)作，有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量和柔韌性。 這些運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持，且運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作規(guī)范，避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時(shí)，繼續(xù)遵醫(yī)囑用藥，定期復(fù)查。

你好，根據(jù)你說的情況看，屬于頸椎病引起的頸肩酸脹等問題，除了藥物配合治療外，一般是采取理療治療的。頸椎病沒有什么運(yùn)動(dòng)可以輔助治療的，一般是做頸椎操有助于緩解癥狀，平時(shí)可以按摩、熱敷以及牽引等治療的，也可以服用頸復(fù)康改善。