坐月子期間適當喝月子湯有助于身體恢復。常見的月子湯有豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，可添加的中藥有當歸、黃芪、通草、王不留行、枸杞等。這些湯和中藥具有不同的功效，如促進乳汁分泌、補氣血等。 1.豬蹄湯：富含膠原蛋白，能促進產后身體恢復。可添加通草，通草有利尿通淋、通氣下乳的作用。 2.鯽魚湯：蛋白質豐富，營養易吸收。搭配王不留行，有活血通經、下乳消腫的功效。 3.雞湯：滋補身體，增強免疫力。加入當歸，能補血活血、調經止痛。 4.黃芪：可在多種月子湯中添加，有補氣固表、托瘡生肌的作用。 5.枸杞：具有滋補肝腎、益精明目的效果，能提升月子湯的滋補作用。 坐月子期間的飲食調理應根據個人體質和產后恢復情況進行選擇，適量食用月子湯。添加中藥時需謹慎，最好在醫生指導下進行。

鯽魚湯，烏雞湯，豬腳湯，鯉魚湯都是非常好的下奶湯，對產后身體恢復很有好處，但要注意幾點：1、雞湯只能喝公雞湯，不要喝母雞湯，因為母雞肉所含的雌激素會抑制泌乳，所以在月子里不要喝母雞湯。2、喝湯時要連湯帶肉一塊吃，因為大部分營養都還在肉里，千萬不要只喝湯不吃肉。3、煲湯時要慢火，水量不要太多，因為產婦一次喝不了那么多，要保證每次吃到新煲的湯，煲湯時中間不要加水。指導意見：雖然湯營養美味又下奶，但其他食物，水果蔬菜都要跟上，營養均衡才能下奶，才能盡快恢復元氣。

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。指導意見：經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。1，通氣湯：白蘿卜500克去皮切絲加適量水煮沸至湯水變為澄黃即可。適合人群：剖腹產者六小時后飲用。功能幫助產婦通氣。2催奶湯分為營養催奶湯和中藥催奶湯。豬蹄花生湯：將豬蹄用溫水洗凈，放入鍋內，加水燒開，撇去浮沫，加入去掉紅衣的花生，用急火連續煮2～3小時，直至湯汁呈乳白色。功效：豬蹄花生湯：將豬蹄用溫水洗凈，放入鍋內，加水燒開，撇去浮沫，加入去掉紅衣的花生，用急火連續煮2～3小時，直至湯汁呈乳白色。

鯽魚湯，烏雞湯，豬腳湯，鯉魚湯都是非常好的下奶湯，對產后身體恢復很有好處，但要注意幾點：1、雞湯只能喝公雞湯，不要喝母雞湯，因為母雞肉所含的雌激素會抑制泌乳，所以在月子里不要喝母雞湯。2、喝湯時要連湯帶肉一塊吃，因為大部分營養都還在肉里，千萬不要只喝湯不吃肉。3、煲湯時要慢火，水量不要太多，因為產婦一次喝不了那么多，要保證每次吃到新煲的湯，煲湯時中間不要加水。指導意見：雖然湯營養美味又下奶，但其他食物，水果蔬菜都要跟上，營養均衡才能下奶，才能盡快恢復元氣。由于生孩子大傷元氣身體虛弱，一般坐月子要加強營養。但不能放中藥，是藥三分毒。指導意見：坐月子可以喝一些雞湯、魚湯、雞蛋湯都是比較營養的，平時要注意均衡飲食，也要吃一下蔬菜、五谷雜糧的，不然容易造成便秘，也不要那么早就大補，不然惡露會排不清，最近天氣比較冷，要注意保暖哦。

1、雞湯只能喝公雞湯，不要喝母雞湯，因為母雞肉所含的雌激素會抑制泌乳，所以在月子里不要喝母雞湯。2、喝湯時要連湯帶肉一塊吃，因為大部分營養都還在肉里，千萬不要只喝湯不吃肉。3、煲湯時要慢火，水量不要太多，因為產婦一次喝不了那么多，要保證每次吃到新煲的湯，煲湯時中間不要加水。