補鈣和補充維生素 B 可以通過藥物來實現，常見的藥物有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、維生素 B1 片、維生素 B6 片、復合維生素 B 片等。同時，飲食調整也很重要。 1. 碳酸鈣 D3 片：其鈣含量較高，適合鈣缺乏人群。但可能引起便秘、噯氣等不良反應。 2. 葡萄糖酸鈣口服液：吸收較好，口感相對容易接受，適合兒童和吞咽困難者。 3. 維生素 B1 片：有助于維持神經系統的正常功能。 4. 維生素 B6 片：對改善皮膚狀況、緩解妊娠嘔吐等有一定作用。 5. 復合維生素 B 片：包含多種 B 族維生素，能更全面地補充。 在選擇補鈣和補充維生素 B 的藥物時，應根據自身情況，必要時咨詢醫生或藥師。同時，保持均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素 B 的食物。

藥補不如食補.沒有必要.

直接吃復合維生素B,一般的鈣片就行.如果您經濟寬裕,可選擇安利.含有豐維生素B的食品：①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽,豬腿肉,大豆,花生,里肌肉,火腿,黑米,雞肝,胚芽米等.②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻,牛肝,雞肝,香菇,小麥胚芽,雞蛋,奶酪等.③含有維生素B6,維生素B12,煙酸,泛酸和葉酸等食品：肝,肉類,牛奶,酵母,魚,豆類,蛋黃,堅果類,菠菜,奶酪等.其中的維生素B1在人體內無法貯存,所以應每天補充.B族維生素若想全部攝取比較困難,但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取.上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組.看看上述分類就可以明白,②和⑧全都含在大體相同的食物中.因此①作為一組食物,②和③合在一起形成一組食物,組合選擇兩組食物,基本上可以把B族維生素攝取到手.