頸惴韌帶骨化患者可通過(guò)頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、頸部肌肉收縮、肩部伸展、頭部對(duì)抗等鍛煉來(lái)緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)，但需注意方式方法和適度原則。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭盡量向后仰，伸展頸部前方肌肉，保持 10 秒，重復(fù) 5 次。 2.頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢向一側(cè)轉(zhuǎn)頭，盡量看向肩部，保持 10 秒，再換另一側(cè)，左右各重復(fù) 5 次。 3.頸部肌肉收縮：用手抵住額頭，頭部向前用力，與手對(duì)抗，持續(xù) 5 秒，放松，重復(fù) 5 次。 4.肩部伸展：雙手在背后握住，向上抬起，伸展肩部和頸部肌肉，保持 10 秒，重復(fù) 5 次。 5.頭部對(duì)抗：雙手交叉放在腦后，頭部向后用力，與手對(duì)抗，持續(xù) 5 秒，重復(fù) 5 次。 頸惴韌帶骨化患者進(jìn)行鍛煉時(shí)，要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)立即停止并及時(shí)就醫(yī)。鍛煉只能作為輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生建議，綜合治療。

你好,你說(shuō)的這種情況通過(guò)我們的分析認(rèn)為最好平時(shí)多按摩.