腰椎間盤突出十年，癥狀能否緩解取決于多種因素，如突出程度、神經受壓情況、個體的身體狀況、治療方法的選擇以及日常的保養等。 1.突出程度：輕度突出，通過保守治療可能有效緩解癥狀。但嚴重突出，可能需要手術治療。 2.神經受壓情況：若神經受壓較輕，癥狀相對容易改善。若受壓嚴重，恢復難度較大。 3.個體身體狀況：身體基礎好，恢復能力強，治療效果可能較好。反之則可能較差。 4.治療方法選擇：保守治療如臥床休息、物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊）等。手術治療包括微創手術和開放性手術。 5.日常保養：避免久坐、久站，加強腰部肌肉鍛煉，注意腰部保暖等，有助于癥狀緩解和預防復發。 總之，腰椎間盤突出十年仍有緩解癥狀的可能，但需要綜合評估上述因素，并在醫生的指導下選擇合適的治療方法，同時注重日常保養。

建議最好去醫院檢查一下，輕微的話，是可以采取牽引、按摩、睡硬板床來改善的，如果嚴重的話，是需果考慮手術治療的。