19 歲男生 170 厘米想長到 175 以上,有何辦法
我是一名男生,今年19了,身高170,不是很高,所以想能在長點個,最好能長到175以上,請問有什么方法可以增長身高嗎?比如從飲食和運動方面,有什么能增高的辦法嗎?還能在長高嗎?
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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19 歲男生仍有長高的可能,可從飲食、睡眠、運動、心態(tài)、避免不良習慣等方面促進身高增長。 1. 飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 睡眠:保持充足且規(guī)律的睡眠,每晚 7-9 小時,因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 運動:多進行有助于長高的運動,如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長。 4. 心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免壓力過大,以免影響內分泌。 5. 避免不良習慣:戒除吸煙、酗酒等不良習慣,這些可能影響身體發(fā)育。 身高增長是一個綜合的過程,需要長期堅持。如果對身高增長有疑慮,可咨詢醫(yī)生進行骨齡檢測等相關檢查,以了解自身生長發(fā)育情況。
2025-01-05 20:59
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70%,此外,取決于其他條件,包括運動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.但還是建議你多運動,合理膳食,希望有作用1.每天早晨起床后在床上進行5分鐘左右的伸展運動.2.在課余抽出半小時左右拉伸自己的韌帶,就是站著或者坐在地上用手去摸自己的腳.如果身體條件允許可以嘗試橫叉和豎叉.3.游泳是最好的增高運動4.每天保持充足的睡眠.5.如果你的腸胃適應牛奶,這是你最好的選擇.
2015-11-22 15:39
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好可以服用鈣爾奇,樂力補鈣,注意多進行彈跳運動,充足睡眠,加強營養(yǎng)
2015-11-22 10:53
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好,要想充分發(fā)揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的
2015-11-21 23:20
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