想增加體重，可從飲食調(diào)整、生活習慣、消化吸收、心理因素、疾病排查等方面入手。 1.飲食調(diào)整：增加高熱量、高蛋白食物的攝入，如堅果、肉類、蛋類、乳制品等。保證三餐規(guī)律，適量加餐。 2.生活習慣：保證充足睡眠，每天 7 - 9 小時。減少過度運動和體力消耗，避免長期熬夜。 3.消化吸收：關(guān)注腸道健康，適當補充益生菌。如有消化不良，可就醫(yī)調(diào)理。 4.心理因素：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免長期焦慮、緊張影響食欲和消化。 5.疾病排查：排查甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病，這些疾病可能導致消瘦。 總之，增肥需要綜合考慮多方面因素，逐步調(diào)整生活方式和飲食習慣。如有必要，及時就醫(yī)排查潛在疾病。

1要少吃多餐，2，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝。

您好，很高興為您解答，一般這樣的是脾胃運化不好，導致的吸收障礙身體消瘦，可以用健脾散或者四磨湯調(diào)理，平時多按摩寶寶的腹部，促進消化吸收，中藥針灸的理療調(diào)理腸胃是可以的

身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

健康指導：多補充營養(yǎng)飲食均衡女孩飲食需注意，細嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規(guī)律，避免熬夜。多補充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個雞蛋。運動量不要過大，以走路為主。不宜亂吃或多吃，這不僅達不到增肥效果，反而不利于身體，女孩必須長期堅持，不打亂規(guī)律合理飲食，慢慢會變胖