腰頻繁扭傷且長時間未好，可能與腰部肌肉力量薄弱、腰椎結構異常、不良姿勢、缺乏熱身、疾病影響等有關。 1. 腰部肌肉力量薄弱：腰部肌肉力量不足，無法穩定腰椎，容易在輕微動作時扭傷。可通過針對性的腰部肌肉鍛煉來增強力量，如小燕飛、平板支撐等。 2. 腰椎結構異常：如腰椎間盤突出、腰椎滑脫等，使腰椎穩定性變差。需要進行影像學檢查，明確診斷，必要時可能需要手術治療。 3. 不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢，增加腰部負擔。應注意保持正確的姿勢，定時活動腰部。 4. 缺乏熱身：運動或進行某些動作前未充分熱身，肌肉未準備好。以后活動前要做好熱身。 5. 疾病影響：患有骨質疏松等疾病，骨頭脆性增加，腰部易受傷。需檢查骨密度，根據情況補充鈣劑和維生素 D。 總之，頻繁腰扭傷且長時間未愈需要重視，建議及時就醫，進行詳細檢查，明確原因，并在醫生指導下采取合適的治療和康復措施。

這種情況估計你也有慢性腰肌勞損，腰肌力量不夠1自我保健法：適當休息，定時改變體位姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀，防止復發的根本方法。必要時在工作中使用腰圍，但休息時應該解除，以免繼發實用性萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩。同時還要訓練腰背部肌肉力量，以增加未受損的肌肉的補償調節能力2疼痛部位進行理療和推拿，以及手法和力度適當的推拿，按摩。3壓痛點進行腎上腺皮質類固醇激素注射治療。4疼痛明顯影響工作和休息時，可以服用非甾體抗炎劑，局部外敷肌肉松藥物及地西泮治療的鎮靜劑。

腰肌扭傷的正常現象，必要時去醫院做個腰部CT，看看腰椎間盤有無突出?？梢苑没钛龅乃幬?，針灸按摩對急性腰肌扭傷效果很好。注意腰部保暖。祝健康

你好經常性局部扭傷是因為肌肉強度不夠，就是說平時缺乏足夠的鍛煉。建議你躺平板床，不要躺在類似沙發的地方.說白了就是躺在硬床了，休息幾天自然就好啦。你以后好了要加強要鍛煉，倒著走路，做操都可以起到鍛煉的效果。

你好，這個情況在臨床上比較常見，一般多是急性腰扭傷引起的脊椎勞損。建議不要過于緊張，可以做個腰部CT檢查一下，有利于進一步明確病因并治療的。