打呼嚕是一種常見現象，可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當、鼻腔疾病、咽部疾病、過度疲勞等。 1.肥胖：體重過重會導致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。可通過合理飲食和適量運動來控制體重，如多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物，堅持每周進行有氧運動。 2.睡姿不當：仰臥時舌頭和軟腭容易后墜阻塞氣道。建議采取側臥睡姿，可在睡衣背部縫一個小口袋，放置網球，迫使人側臥。 3.鼻腔疾病：如鼻炎、鼻竇炎等導致鼻腔通氣不暢。要積極治療原發疾病，使用生理性海鹽水噴鼻，必要時遵醫囑使用鼻用糖皮質激素，如糠酸莫米松鼻噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑等。 4.咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等。若病情嚴重，可能需要手術治療。 5.過度疲勞：工作勞累會使肌肉松弛，氣道變窄。要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。 打呼嚕不僅影響他人，也可能是健康問題的信號。如果打呼嚕嚴重或伴有呼吸暫停等癥狀，應及時就醫，查明原因并采取相應的治療措施。

根據您的描述，您晚上睡覺打呼，很可能是得了鼾癥，建議還是及早去醫院進行針對性的治療。你好，加強體育鍛煉，增強自身身體素質。預防感冒，及時治療鼻腔堵塞等引起呼吸不暢的疾病。