工作壓力大、睡眠不足導致疲勞，可通過改善生活方式、飲食調整、適當運動、心理調節和必要時的藥物治療來緩解。 1. 改善生活方式：保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的睡眠。睡前避免使用電子設備，創造安靜、舒適的睡眠環境。 2. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。增加全谷物的攝入，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 3. 適當運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可進行一些瑜伽或伸展運動來放松身體。 4. 心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。合理安排工作，適當休息，避免長期處于緊張狀態。 5. 藥物治療：如果疲勞癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如安神補腦液、谷維素、維生素 B1 等。但需注意遵醫囑用藥。 總之，要綜合多種方法來緩解因工作壓力大、睡眠不足引起的疲勞，恢復身體的良好狀態。如果疲勞癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

您好，可以多吃核桃仁，黑芝麻之類的食物，口服養血安神丸、五味子糖漿之類的藥物，。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，多吃卵磷脂等保健食品，有助于改善睡眠

需要在醫生的指導下選擇口服中成藥物做改善的，例如選擇腦靈素片治療的