月子里腰和背涼還疼，滿月了還有一點疼，可能是著涼、勞累、姿勢不當(dāng)、缺鈣、產(chǎn)后恢復(fù)不良等原因?qū)е碌摹?1.著涼：產(chǎn)后身體虛弱，若保暖不當(dāng)，易受風(fēng)寒侵襲。應(yīng)注意保暖，增添衣物，尤其在睡眠時。 2.勞累：照顧寶寶過度勞累，使腰部和背部肌肉負(fù)擔(dān)過重。需合理安排休息時間，避免長時間彎腰或抱孩子。 3.姿勢不當(dāng)：喂奶或日常活動中姿勢不正確，壓迫腰部和背部。要保持正確的姿勢，如喂奶時用靠墊支撐。 4.缺鈣：哺乳期鈣流失較快，可能導(dǎo)致骨骼和肌肉不適。可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 5.產(chǎn)后恢復(fù)不良：子宮復(fù)舊不全或盆底肌功能障礙等影響。建議進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，如盆底肌修復(fù)、瑜伽等。 產(chǎn)后腰背部疼痛需要重視，通過改善生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)和適當(dāng)鍛煉，多數(shù)能逐漸緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，你的情況考慮可能是體虛，氣血瘀滯引起的。你好，根據(jù)你的情況，建議你建議補(bǔ)充營養(yǎng)，注意調(diào)理，適當(dāng)活動，避免吃些生冷食物。