女孩因經常大力做事導致手臂肌肉發達，想要消除可通過調整生活習慣、進行針對性運動、合理飲食、中醫調理及必要時的醫療手段等。 1.調整生活習慣：減少手臂的過度用力，避免重復性的大力動作。 2.針對性運動：如瑜伽、普拉提等，著重進行手臂的伸展和拉伸動作，幫助肌肉放松和拉長。 3.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪食物。 4.中醫調理：可嘗試針灸、按摩等方式，促進手臂血液循環，緩解肌肉緊張。 5.醫療手段：若情況較嚴重，可在正規醫院咨詢醫生，考慮注射肉毒素來使肌肉萎縮，但需注意其可能的副作用。 總之，消除手臂肌肉需要長期堅持上述方法，并且要在安全、健康的前提下進行。同時，建議前往正規醫院咨詢專業醫生，制定適合個人的方案。

要先按摩腳底凹進去那里..反正大家都不知道叫什么穴..總之按哪個位置舒服就按哪里拉.按腳面.用兩個手指..揉著腳面.按腳踝..這里很重要啊!用大拇指揉..在用兩個手指按摩按一下小腿與大腿的肌肉,這里不用太久,感覺肌肉放松就可以了.記著,是從下到上，扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一樣,從下到上.特別是小腿肚上和大腿.扭到發紅為止。

怎樣讓手臂肌肉變小？靠著墻把雙手抬起舉到頭上的位置雙手握緊夾住頭胳膊拉直，頭，屁股，小腿，肩部，盡量都貼著墻晚上下班后或者飯后堅持半小時，看著電視做會忘記疲乏，一定要堅持，這個是模特訓練的一部分，當做生活一部分，時間久了會發現自己形體會變的更美，手臂線條也會變的漂亮了。（盡量少做重量活，變成肌肉減起來就會麻煩些了）跳繩也是減手臂的最佳方法每天晚上堅持跳500下，（分階段跳不用一次性跳完）還可以全身減肥不長肌肉。