近期養花遛狗就感到勞累，可能是多種原因造成的，比如缺乏休息、營養不良、缺乏運動、心理因素以及某些疾病。 1. 缺乏休息：如果睡眠質量差或睡眠時間不足，身體和大腦無法得到充分恢復，就容易感到疲勞。應保持規律的作息，每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，會影響身體機能。要多吃富含蛋白質的食物如魚肉、雞肉、蛋類，以及新鮮蔬菜水果。 3. 缺乏運動：長期運動量過少，身體機能會下降。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意循序漸進。 4. 心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會導致身心疲憊。可通過與親友交流、參加社交活動或尋求心理咨詢來緩解。 5. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也會引起疲勞。貧血患者可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則要根據情況使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列美脲等。 如果這種疲勞感持續較長時間且影響到正常生活，建議及時到醫院進行全面檢查，以確定具體原因并采取相應的治療措施。

你好,需要檢查是否有低鉀和貧血及肝功能異常，最先需要排除低鉀，排除后可能是缺鈣的表現,建議補鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收，希望我的回答能幫助到您，祝您健康。