76 歲女性高血壓患者，可通過飲食調整、適量運動、規律作息、藥物治療及定期監測來控制血壓。同時要保持良好心態，避免情緒波動。 1. 飲食調整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；控制脂肪攝入，少吃油炸食品和動物內臟。 2. 適量運動：選擇適合的運動，如散步、太極拳等，每次 30 分鐘左右，每周 5 次以上。 3. 規律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 4. 藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，但需遵醫囑用藥。 5. 定期監測：定期測量血壓，了解血壓變化，以便調整治療方案。 總之，高血壓的控制需要綜合管理，患者要養成良好的生活習慣，積極配合治療，才能有效控制血壓，減少并發癥的發生。

你好，有高血壓的話最好能通過藥物控制。這種情況建議飲食清淡易消化，低鹽，多吃蔬菜水果，不宜油膩，可以養成喝綠茶的習慣，適當運動。

飲食清淡易消化，低鹽，多吃蔬菜水果，不宜油膩，可以養成喝綠茶的習慣，適當運動。

平時的飲食應該多清淡一些。多吃些蔬菜和水果。

飲食清淡易消化，可以適當吃點降壓藥