頭腦不清、記憶力下降、思想不集中、易累等癥狀可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、神經衰弱、腦部疾病、內分泌失調等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、飲食不均衡等，會影響身體機能和大腦功能。應調整作息，保證充足睡眠，適度運動，多吃富含營養的食物。 2.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，可能導致焦慮、抑郁等情緒，影響大腦狀態。需學會放松，如冥想、深呼吸。 3.神經衰弱：長期精神緊張、用腦過度可能引發神經衰弱。可通過調整心態、服用谷維素等藥物改善。 4.腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等，會影響腦部血液循環和神經功能。需要進行相關檢查，如頭顱 CT、腦血管造影等，并根據病情治療，可能使用阿司匹林、尼莫地平、銀杏葉片等藥物。 5.內分泌失調：甲狀腺功能減退等內分泌疾病也可能導致上述癥狀。通過檢查甲狀腺功能確診，治療藥物有左甲狀腺素鈉片等。 出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院神經內科就診，明確病因，進行針對性治療。

專家建議記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1.采用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活.2.正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態.3.物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式,養成良好的生活習慣.4.飲食中應該注意補充新鮮蔬菜,水果及以下幾種食物：玉米,糙大米,全小麥,黃豆,蒜頭,蘑菇,酵母,奶,動物肝臟,沙丁魚,瘦肉類等.5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E.<