想長胖需要綜合考慮多個方面，包括飲食、消化吸收、睡眠、運動和心理等。 1. 飲食：增加高熱量、高蛋白食物的攝入，如堅果、肉類、魚類、蛋類、奶制品等。同時，要注意飲食的均衡，多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質的攝取。 2. 消化吸收：如果消化吸收功能不佳，可就醫檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。必要時在醫生指導下服用一些促進消化吸收的藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于身體的恢復和新陳代謝。每天應睡足 7 - 8 小時。 4. 運動：適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。但運動強度要適中，避免過度消耗能量。 5. 心理：保持良好的心態，減少精神壓力，因為長期的焦慮、緊張可能影響食欲和身體代謝。 總之，長胖需要綜合調理，不能單純依靠多吃。如果長期無法長胖，建議到醫院進行全面檢查，以確定是否存在潛在的健康問題。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.

這位朋友你好：建議你首先檢查是否是有甲亢，寄生蟲等,如果沒有異常,可能是個體差異啊。暫時觀察,暫時不治療.不要擔心.注意飲食即可。平時要注意休息和應增加膳食的攝入量,膳食內容應豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個都不能少,在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.

出油一般是肝火旺，不長肉是脾氣弱，而且肝克脾，你這么吃只能讓情況更糟。自己在家可以捏脊，四縫放血，外加適當運動。飲食一定要清淡點。上述方法如果使用1個月沒效果，可以去中醫那里看看，辨清一下體質。

出油一般是肝火旺，不長肉是脾氣弱，而且肝克脾，你這么吃只能讓情況更糟。自己在家可以捏脊，四縫放血，外加適當運動。飲食一定要清淡點。上述方法如果使用1個月沒效果，可以去中醫那里看看，辨清一下體質。