軍訓后變黑想要迅速變白，可從做好防曬、使用美白護膚品、飲食調理、規律作息、適度運動等方面入手。 1. 做好防曬：避免紫外線進一步損傷皮膚。外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜，選擇防曬指數合適的產品。 2. 使用美白護膚品：如含有維生素 C、煙酰胺、熊果苷等成分的護膚品，能抑制黑色素生成。 3. 飲食調理：多吃富含維生素 C、E 的食物，如獼猴桃、橙子、杏仁等，有助于抗氧化和美白。 4. 規律作息：保證充足睡眠，有利于皮膚的自我修復和新陳代謝。 5. 適度運動：促進血液循環，加速新陳代謝，幫助排出體內毒素。 總之，想要迅速變白需要綜合多種方法，并且要堅持一段時間才能看到明顯效果。同時，保持良好的心態也很重要。

您現在防治皮膚黑的主要方法有：１：注意勞動保護：在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。２：飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。３：禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。４：常服大劑量維生素Ｃ：維生素Ｃ能清除皮膚細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。５：用雞蛋清和蜂蜜：睡前取雞蛋清，用兩手掌揉搓，涂臉部過１－２分鐘后，用熱毛巾擦凈，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗凈，能使皮膚細嫩、白晳。６：用銀杏仁可起到增白作用。

你好，你這只是短期的曬黑效果，不用太過擔心，很多大學生要軍訓1個月，曬的很黑但后來都白過來了多吃含VC的水果，例如，蘋果、獼猴桃、木瓜之類的。有很好的美白效果。或者吃含VC的保健品.Vc有很好的美白抗氧化作用。也可以DIY面膜，酸奶、蜂蜜、面粉、也有美白效果。黃瓜可以打成汁用面膜貼敷臉，效果也很好。大量補水，可以多拍些保濕效果強的水。