經常感冒、身體虛弱怕冷可能與自身免疫力低下、生活習慣、基礎疾病、環境因素、營養狀況等有關。 1.自身免疫力低下：免疫系統不能有效抵御病原體入侵，易導致反復感冒。可通過適量運動，如慢跑、游泳等增強體質。 2.生活習慣：長期熬夜、過度勞累、壓力過大等，使身體機能下降。要保持規律作息，保證充足睡眠，學會放松。 3.基礎疾病：如貧血、糖尿病等，影響身體正常功能。需積極治療原發病。 4.環境因素：長期處于寒冷、通風不良的環境。注意根據天氣增減衣物，保持室內通風。 5.營養狀況：營養不良，缺乏維生素、礦物質等。均衡飲食，多吃新鮮蔬果、瘦肉、蛋奶。 總之，要改善經常感冒且身體虛弱怕冷的狀況，需要綜合調理。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診。

你好，建議您平時的時候可以多多吃些蛋白質類的食物，對身體的回復很有好處，其次，身體的保養也是非常必須的，常常的去進行一些戶外鍛煉對很有好處，聽從醫生的建議，體質差需要好好配合治療。

你的情況很明顯是體質較差，免疫力低引起的，即中醫說的氣虛。氣虛不能衛外，邪氣就會趁機而入，引發外感。中成藥玉屏風散對治療氣虛容易感冒的病人效果很好。另外，你平時飲食上可以用黃芪燉雞吃，可以補氣，用黃芪泡水喝也行。還可以多吃大棗，增加機體免疫力。

多吃生姜。。。

你好，有條件的話一周一次高麗參湯對增強體質很有幫助從你的情況分析，你應該是寒涼性體質，寒性體質的人體內陰氣過盛，身體功能低下，怕冷、手腳涼、乏力，應當重點補陽氣。中醫認為腎主一身的陽氣，脾主吸收營養，化生氣血，是能量的源泉。所以改善陽虛體質應重點調補脾腎。平時就吃紅棗、阿膠、芝麻、黑米等食物你應該常吃以下食物，你緩解寒氣癥狀。肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒。含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。