左脛骨平臺粉碎性骨折術后一個月，一般可以開始進行膝關節的鍛煉，但需要謹慎進行。鍛煉應循序漸進，包括屈伸練習、肌肉力量訓練等。恢復正常的時間因人而異，取決于骨折愈合情況、鍛煉效果等多種因素。 1. 骨折愈合進程：骨折后的愈合是一個逐步的過程。術后一個月，骨痂開始形成，但仍較脆弱，此時鍛煉要適度，避免影響愈合。 2. 鍛煉的重要性：適當鍛煉有助于防止關節僵硬、肌肉萎縮，促進血液循環，加快恢復。 3. 屈伸練習方法：坐在椅子上，緩慢伸直和彎曲膝關節，每次保持 5 - 10 秒，重復 10 - 15 次。 4. 肌肉力量訓練：可進行股四頭肌等長收縮練習，即繃緊大腿肌肉，保持 5 - 10 秒后放松，重復多次。 5. 注意事項：鍛煉時若出現疼痛加劇、腫脹明顯等，應立即停止并咨詢醫生。 6. 恢復時間影響因素：個體差異、骨折嚴重程度、術后康復情況等都會影響恢復正常的時間，一般需要 3 - 6 個月甚至更長。 總之，左脛骨平臺粉碎性骨折術后的康復鍛煉要在醫生的指導下進行，遵循循序漸進的原則，保持耐心和信心，以促進膝關節功能的良好恢復。

要看壓縮的程度.建議臥床４-６周后.再下地活動。骨折后要遵醫囑多進行休息.同時要補充鋅、鐵、錳等微量元素。這幾種元素.有的參與組成人體代謝活動中的酶.有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多；動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多.骨折病人可適當多吃。

你好，根據你的描述，脛骨平臺粉碎性骨折，內有鋼板內固定，現在已經手術治療一個月，骨折愈合需要時間過程的！你臨時不可以太用力活動膝關節的！可以慢慢的練習！建議你最好一個半月后開始練習！完全恢復需要4個月左右