頸肩痛有效的鍛煉方法有抬頭動作、康復體操、伸展運動、肩部環繞、游泳等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.抬頭動作：經常做抬頭，如放風箏、打網球時的仰頭，可鍛煉頸肩肌肉。
2.康復體操：展肩擴胸動作為主的頸椎康復體操，能緩解疼痛。
3.伸展運動：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向兩側伸展。
4.肩部環繞：緩慢轉動肩部，順時針和逆時針交替進行。
5.游泳：尤其是蛙泳，可充分活動頸肩部。
堅持上述鍛煉方法，有助于減輕頸肩痛。若疼痛嚴重，需及時就醫治療。

骨折是指由于外傷或病理等原因致使骨質部分或完全斷裂的一種疾病.其主要臨床表現為：骨折部有局限性疼痛和壓痛,局部腫脹和出現瘀斑骨折部位瘀血腫脹,經絡不通,氣血阻滯,需注意活血化瘀,行氣消散可以選擇用活血化瘀的中藥外敷治療西醫可以選擇服用抗炎類的藥物恢復期用骨肽片比較適合

你好!根據你的情況是壓縮性的腰椎骨骨折保守療法1臥床休息,休息時間為6～12周;2佩帶特制的塑料支具,佩帶時間一般為3個月;3服用止痛藥物;4治療原發性骨質疏松癥,可服用鈣制劑,針劑,女性患者可以采用激素替代療法,男性病人可以采用激素補充療法;5飲食療法和理療等.經過這樣系統的保守治療,大約有2／3的病人腰背疼痛癥狀可以消失,大約1／3的患者存在慢性腰疼或腰背疼痛,需接受手術治療.若患者身體各方面條件好的話,可以采用手術治療,手術采用骨水泥注射椎體成形術

椎體損傷后引起的脊髓受損,手術很成功的話,只能通過長時間的功能鍛煉,促進脊髓自身的修復,才能達到一個比較好的效果,治療方面沒有太好的方法.藥物方面,可以吃一些營養神經的藥物；然后做下理療和肢體的功能恢復,促進患者整體的恢復.

你好：男性,40歲從四米高空墜落腰椎骨骨折壓迫神經,膝蓋以上有知覺綜合考慮,你想得到權威完整的答案,我估計根據你所提供的材料是遠遠不夠的.一般恢復情況與實際損傷的情況有關如腰椎為爆裂性骨折,并且脫位造成脊髓的橫斷但是由于患者的膝蓋以上有知覺,可以推斷直接損傷沒有造成脊髓的橫斷.還與損傷后的搶救措施有關,如及時脫水,手術減壓治療,可以大大增加康復的幾率.如果時間過長可以造成神經缺氧變質,則很難恢復.更大的與患者術后配合治療有關,如果患者沒有堅強的毅力也是很難闖過這一關.

你好,能恢復到什么狀況,這要看你腰椎骨折的碎裂骨質對脊神經的損傷情況.若脊神經只是受壓后水腫,未斷裂則在減壓術后,一般兩周后水腫消除,多可恢復；但倘若脊髓已經嚴重損傷,嚴重斷裂則基本無法恢復.膝蓋以上有知覺,可以推斷脊髓沒有橫斷,只是有部分纖維額損傷斷裂的可能,及時脫水,手術減壓治療,也可以大大增加康復的幾率.術后注意功能鍛煉,與促神經纖維再生藥物結合使用可加大恢復的力度.注意對無知覺部位的被動鍛煉,按摩,以防下肢萎縮.注意預防褥瘡,肺部感染等.