16 歲身高 171cm 想繼續長高，可從運動、睡眠、飲食、心態、避免不良習慣等方面努力。 1.運動：打籃球、跳繩、游泳等有氧運動有助于長高。打籃球能促進全身骨骼和肌肉的發育；跳繩可刺激下肢骨骼生長；游泳能伸展全身肌肉和關節。建議每天運動 30 分鐘至 1 小時。 2.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚至少睡 8 小時。睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 3.飲食：多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；補充鈣元素，如蝦皮、豆制品；攝入富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃；還要多吃新鮮蔬菜和水果。 4.心態：保持積極樂觀的心態，減少壓力，避免焦慮緊張情緒影響內分泌。 5.避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背，不要吸煙、酗酒。 總之，要綜合采取多種措施，持之以恒，才能更有助于身高的增長。

你好，你的情況注意鍛煉身體，如打打籃球等，有利于促進骨骼發育。沒有什么特效的食物可以長高，主要是自己注意營養，注意按時飲食，形成良好地飲食習慣。注意鍛煉就行，鍛煉時間，這個沒有什么特別注意的。

您好，身高的生長和先天的遺傳基因以及后天的營養運動有關，建議做拉伸運動，有利于身高的發育，打籃球可以。拉伸運動，適當的運動就好，可以做一個運動計劃，堅持每天大于半個小時的鍛煉。食物方面保證充足的營養即可，水果也是必不可少的。