產(chǎn)后肥胖如何科學(xué)瘦身
自生完寶寶后，身體一下子胖了好多斤，本來苗條纖細(xì)的我臃腫的像個面包。這可愁壞了我，節(jié)食瘦身我很難做到，再說聽說節(jié)食瘦身太過了還會導(dǎo)致厭食癥，等許多后遺癥，生產(chǎn)后怎么減肥瘦身呀
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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產(chǎn)后肥胖是許多女性面臨的問題，可通過合理飲食、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方法來改善。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制高熱量、高脂肪、高糖分食物。例如，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2.適當(dāng)運動：產(chǎn)后身體恢復(fù)后，可選擇溫和的運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，逐漸增加運動強度和時間。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.調(diào)節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡。 5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、穴位按摩等，促進氣血循環(huán)和代謝。 總之，產(chǎn)后瘦身需要耐心和堅持，不可急于求成。選擇適合自己的方法，并在身體允許的情況下逐步進行。
2025-01-06 05:35
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述分析，產(chǎn)后減肥比較健康的是適當(dāng)節(jié)食及運動。適當(dāng)節(jié)食即可，不可過度節(jié)食，平時多做運動，長此以往一定可以瘦身成功哦。
2015-11-22 19:28
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好！可以在分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，適當(dāng)加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
2015-11-22 09:30
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什么是厭食癥? 厭食癥，又稱神經(jīng)性厭食(anorexia nervosa)是一種多見于青少年女性的進食行為異常，特征為故意限制飲食，使體重降至明顯低于正常的標(biāo)準(zhǔn)，為此采取過度運動，引吐、導(dǎo)瀉等方法以減輕體重。常過分擔(dān)心發(fā)胖，甚至已經(jīng)明顯消瘦仍自認(rèn)為太胖，即使醫(yī)生進行解釋也無效。本癥并非軀體疾病所致的體重減輕，病人節(jié)食也不是其他精神障礙的繼發(fā)癥狀。常在l3～l4歲起病，發(fā)病高峰在17～18歲，85%的病人發(fā)病年齡為13～20歲。 查看全文»
