預防和治療近視需要綜合多種方法，包括養成良好用眼習慣、增加戶外活動、注意飲食營養、定期眼部檢查、佩戴合適眼鏡等。 1. 養成良好用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘左右休息 10 分鐘。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離約 30 厘米。不在光線過強或過弱的環境中看書、寫字。 2. 增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光可促進視網膜分泌多巴胺，有助于延緩近視進展。 3. 注意飲食營養：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營養素的食物，如胡蘿卜、橙子、牛奶、雞蛋等。 4. 定期眼部檢查：建議每半年進行一次視力檢查，及時發現問題并采取相應措施。 5. 佩戴合適眼鏡：近視后應及時配鏡，包括框架眼鏡和角膜接觸鏡。框架眼鏡佩戴方便，角膜接觸鏡則在視覺效果和便利性上有一定優勢，但需注意正確佩戴和護理。 總之，預防和治療近視需要長期堅持，養成良好的用眼和生活習慣。同時，一旦發現近視，應及時到正規醫院眼科就診，遵循醫生的建議進行治療和矯正。