產后斷奶后胸部變小是較為常見的現象，可通過飲食調整、胸部鍛煉、按摩、佩戴合適內衣及醫療手段等方法改善。 1. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、豆制品等，為胸部提供營養支持。 2. 胸部鍛煉：堅持進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部力量訓練，有助于增強胸部肌肉，提升胸部形態。 3. 按摩：通過正確的按摩手法，促進胸部血液循環，增強胸部組織的彈性。 4. 佩戴合適內衣：選擇有良好支撐和塑形作用的內衣，避免胸部下垂和變形。 5. 醫療手段：如果胸部變小較為嚴重，可在專業醫生評估后，考慮自體脂肪填充或假體隆胸等方法，但這些方法存在一定風險，需謹慎選擇。 總之，產后胸部變小可通過多種方法改善，但需根據個人情況選擇合適的方式，并保持耐心和堅持。同時，任何豐胸方法都應在保證健康的前提下進行。

建議你可以多補充營養，特別是彈性蛋白，可以多吃點豬皮肉，和木瓜可以起到豐胸的運動，同時每天堅持做一下胸部的按摩，逆時針和順時針進行按摩

根據您上述描述的情況我考慮一般斷奶以后出現這種情況是正常的，不知道您乳房有下垂的情況嗎？我考慮如果沒有下垂的情況話，我考慮您可以豐胸也可以做瑜伽鍛煉或者穿美體內衣都是可以的。